如果长时间自慰，会出现泌尿生殖系统炎症、神经系统改变和性生活不和谐等。具体情况如下：

1、泌尿生殖系统炎症：自慰会造成包皮龟头过度刺激，导致局部充血、水肿，或出现局部黏膜损伤，很容易引起前列腺炎，生殖器官感染，影响精子的质量，还可能会影响不孕不育，女性自慰久了也会引起内生殖器逆行感染，导致各种阴道炎症。

2、神经系统改变：在临床上如果长期的自慰，会导致失眠、精神萎糜不振、记忆力下降甚至造成工作能力下降的可能性。

3、性生活不和谐：长期的自慰会影响夫妻感情，因为自慰以后，对性生活的敏感度会下降，对性伴侣也会产生厌恶的感觉，所以自慰以后，会影响到夫妻之间的感情，甚至在临床上会影响怀孕。

由此可见，自慰的危害还是非常大的，所以建议在日常生活中要戒除自慰的习惯，注意有效的转移自己的注意力，最好多参加社会活动，多接触正能量的人，并且多看有益的书籍或者是电视剧，有规律的性交，逐渐戒除自慰这种情况。