射精无力是很多男性经常面临的问题,当其发生之后,采用射精无力的锻炼方法,能够获得不错的改善效果。
1、毛巾锻炼法:
将毛巾搭在勃起的阴茎上面,假如能够承受,说明肌肉强度没问题。如不能,可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化,就可以检查锻炼效果。
2、收缩耻骨尾骨肌锻炼法:
可在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌,使阴茎向你的下腹部抬起。不仅能够增加肌肉能力,也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩,则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。
另外,锻炼要保持一定的规律,每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿间断,这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒,然后放松3秒,这样为一次,重复10次为一组,当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。
3、中断排尿锻炼法:
男性的尿道下段和射精通道是共用的,排尿的时候部分肌肉活动和射精时有共同的地方,譬如尿道外括约肌的收缩、松弛,会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。通过中断排尿的方法可锻练上述肌肉,增加它们的肌张力,进一步改善射精无力的情况。
射精无力的锻炼方法主要是这些,根据自己的情况,选择合适的方法,长期进行锻炼,这样还是能够获得非常不错效果的。
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