经历分娩,新妈妈生殖器发生的变化,包括阴道内部的肌肉发生变化,会阴处撕裂或是侧切,造成不同程度的损伤,骨盆韧带变宽,阴道口变得宽大松弛,那么产后阴道松弛该怎么办呢?
问:结婚两年了,刚生完宝宝没多久,可是自从生产之后每每和老公同房他都草草结束了。问了几次老公才说,原来是我现在阴道太松了,一点感觉都没有,我该怎么办啊!男人是不是都讨厌女人阴道松弛啊?
答:产后阴道松弛是很常见的现象,很影响夫妻生活。阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽。由于阴道松弛会使男性在性生活中的快感会大大降低,所以会很影响男性的兴致,不过也并不是没有办法解决。
瑜伽训练
瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法:不要思考任何问题的情况下,自己主动收缩阴道,自己会有感觉的,每次收缩3分钟左右,每天收缩大约3、4次,其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次,但是频率也不可过多,阴道松弛恢复也需要一个时间过程,大家切记不可心急!不用做瑜伽,大家坐着没有事情的时候也可以做一下,不用做多久,至少你记得就可以,这个方法实用性很强,而且恢复效果很显着,但是要坚持哦!
提肛运动
这个是医生介绍的,就是在你很想大号(如厕大便时),忍住2、3分钟再去便便。但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久,这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮,有便意的时候有意识稍微憋一会,就赶紧去如厕,否则得不偿失,不仅起不到收缩阴道的效果,还容易落下便秘或是痔疮,后期治疗起来更加麻烦!
平卧锻炼
这个运动有类似于瑜伽的收缩阴道的方法,不过更加直接,但是一天用的次数不可能太多。平卧的时候,也只能在睡觉的时候,把一个手指放到阴道里,收缩阴道,阴道有收紧手指的效果,就代表你收缩阴道有成效,这个感觉,你记住,在做瑜伽冥想的时候有这个感觉就对了。一次可以做3、4分钟,每天坚持做,也是不能心急,慢慢来!
立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
憋尿运动
憋尿训练可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
缩阴手术
这是一个私密的美容手术,很多私密的美容医院靠这个手术挣到不少的钱。其实对于比较年轻的妈妈(20-40岁)根本没有必要做这个私密手术,而且也不提倡做。因为现在物质比较丰富,大家的营养都是能够跟上的,所以大家的皮肤比较富有弹性,身体恢复快,阴道收紧恢复起来也是较快的。
不管是上述哪种方法,都需要坚持,这样才会有效果,当然缩阴手术除外。女性阴道紧致,可以在夫妻生活中让对方获得更多的快感,这也是为什么男人都喜欢“紧”的女人的原因了。如果无法坚持上述运动,还可以使用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,可以帮你轻松回归紧致,让你的他更爱你。
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