很多男人都有这样的经历，心情很好得想和女朋友或者老婆爱爱的时候，开始几分钟还不错，可是到了后面就软掉了，硬不起来了，这不仅让老婆或者女朋友性趣全无，久而久之，还会导致夫妻间感情的不和谐，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　勃起不持久的原因是什么

　　首先，我要讲的是心理问题。现在我们的工作压力都很大，尤其是男人，平时工作以后就很累，白天的时候老是保持着很紧张的状态，一到晚上放松下来，身体肯定是吃不消的，所以大家一定要多多休息，别太累了。

　　其次，我要讲的就是神经问题。也有些男人他硬不起来不是因为身体的原因，他是因为心理有障碍，或者有的是神经出了问题，让自己下面硬不起来或者硬得不够久，这个时候就应该及时去看医生了。

　　最后，我要讲的是激素原因。最后有一部分的男人，他也不是压力太大，也不是心理有障碍，他是天生的雄性激素比较少，那真的是比较可怜的，这种情况一定要去看医生吃药啊什么，没其他办法了。

　　勃起不持久锻炼方法

　　一甩

　　仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。

　　二缩

　　缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

　　三飞燕

　　采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

　　所以，当男人勃起不持久怎么办的时候，一定要及时检查自己的身体，找到原因，这样才能不耽误病情，及时得到治疗，以免耽误了病情让疾病的治疗变得困难。