对完美性爱而言，勃起硬度举足轻重。有些男性时常感叹，随着年龄的增加，勃起硬度每况愈下，性生活的质量也逐渐走下坡路。而今天小编打算介绍5招，帮你重铸男人雄风。

　　一、吃对食物

　　简单改变一下饮食习惯，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

　　二、锻炼爱肌

　　坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

　　三、戒烟戒酒

　　研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，进而影响勃起；饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

　　四、不要频繁自慰

　　自慰过于频繁会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。

　　五、扔掉紧身内衣

　　紧身内衣会导致阴茎血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。