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宝宝饮食新主张:妈妈们亲手制作的4款营养小零食

2023-12-01 分类:母婴指南 阅读(561)

大部分宝宝都喜欢零食,但是商场里出售的零食往往含有过多的添加剂,让家长们无法放心给宝宝食用。为了满足宝宝对多种维生素和矿物质的需求,同时也为了给宝宝提供更营养均衡的饮食,我们可以尝试自己制作一些健康的小零食。

这些健康小零食不仅制作简单,而且能够为宝宝提供充足的营养。宝宝的身体还在发育中,他们的胃容量相对较小,因此,在两餐之间提供1-2次有营养的零食,可以有效地补充宝宝所需的营养素和热量。这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

以下是一些宝宝可以食用的营养零食选择:

1. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等,它们含有丰富的蛋白质和钙质,对宝宝的骨骼和牙齿生长有很大的帮助。

2. 豆制品:豆腐、豆浆等,它们含有丰富的植物蛋白,对宝宝的生长发育有促进作用。

3. 牛奶和酸奶:牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质和钙质,对宝宝的骨骼和牙齿生长有显著的帮助。

4. 甘薯类:红薯、白薯等,它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对宝宝的生长发育有很好的促进作用。

5. 动物内脏:猪肝、牛肝等,它们含有丰富的维生素A和铁,对宝宝的生长发育有很好的帮助。

6. 坚果类:核桃、杏仁等,它们含有丰富的微量元素,对宝宝的生长发育有很好的帮助。

宝宝饮食新主张:妈妈们亲手制作的4款营养小零食

以卤香鹌鹑蛋为例,它的制作原料是新鲜鹌鹑蛋和调料糖、酱油、葱、姜、料酒。制作方法如下:

1. 首先,将鹌鹑蛋洗净,放入冷水锅中,用中火煮,水开后捞出鹌鹑蛋,用勺背轻轻将蛋壳敲裂。

2. 然后,在锅中换干净的水,放入葱姜,烧开后用中火,倒入鹌鹑蛋,加入酱油、糖,煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。

卤香鹌鹑蛋的营养价值非常高,尤其是维生素A和D的含量非常高。但是,家长们需要注意,宝宝每天食用鹌鹑蛋的数量不应超过2个。

虽然鹌鹑蛋的营养丰富,但它们并不能取代鸡蛋,因为鸡蛋也含有丰富的营养成分。因此,在给宝宝选择零食时,家长应该根据宝宝的具体情况,合理搭配零食种类,让宝宝在享受美食的同时,也能获得充足的营养。

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