肾元、阳元会随着年龄增长出现不同程度的消耗，故此有些人到中年时候会出现肾虚、肾亏的情况，此时就需要补肾壮阳益精了。补肾壮阳益精的食物有哪些？

补肾壮阳益精的食物有哪些？

1.大虾、牡蛎、海马等部分海鲜对生精有作用。

2.富含锌的食物：如一些动物的内脏，对生精有很好的作用。

3.特定的水果和蔬菜：如韭菜有一定的肾阳作用，如果肾缺乏，精子功能不好，也要注意多吃新鲜蔬菜、水果，包括优质黑枸杞，对抗氧化效果好，因为有些患者精子不好可能是由于体内过度氧化。

4.富含蛋白质的肉类:对生精有很好的作用。因为是生精的一部分原料，多吃羊肉牛肉对生精有好处，对肾脏有一定的温补作用。

5.其他:尽量不要熬夜，少吃油炸垃圾食品，不抽烟，不喝酒，适度运动，对补肾固精也有很好的治疗作用。

吃什么肉能补肾壮阳

1.驴肉：驴肉味道细腻，是一种高蛋白、低脂肪的肉。中医认为，驴肉具有补气、血、肝肾的作用。成年男性经常吃驴肉可以改善腰膝酸软、勃起无力等症状。

2.羊肉：羊肉是一种温暖、强壮、强壮的肉类产品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量激素，确实具有壮阳作用。但羊肉不应与醋和茶一起食用，否则会降低壮阳效果，产生单宁酸蛋白，引起便秘。

3.狗肉：在中国的一些地区和国家，有些人喜欢吃狗肉。狗肉温暖，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。在寒冷季节经常吃狗肉不仅能御寒，还能治疗阳痿和早泄。但有些人认为狗是人类最忠诚的伴侣。最好少吃或不吃狗肉。

4.鹌鹑：鹌鹑肉不仅脆嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。男人经常吃东西可以改善他们的能量和性欲。